这样的人浑身散发着间接的愤怒和憎恶。他们通过损害与他们接触的人让自己感觉良好。他们通过践踏他人来振奋自我。他们贬低他人——“如果我能作贱别人，我自然就高人一等”——而这就是他们的人生准则。他们的所有，他们的自我价值和力量都基与判断和攀比，都基与那些不如他们的人！

虚荣、自负、骄傲，这些都暗含着一种微妙的不快，一种巧妙伪装的敌意。所有的憎恶都是来自于自我的憎恨，而这些都隐藏在他们的一举一动之中。这就是为什么他们看不起别人。发火或者咆哮，这些行为都仅仅是他们内在的自我暴力的外化。他们所有的力量和信心，仅仅只是一层薄薄的外壳。

我想起了一些美貌的女人。她们每天花上好几个小时在自己的化妆和衣服上，而且她们也不停地轻视别的女人。她们看起来似乎有不可动摇的信心，但当我更多地了解她们之后发现，在她们所有的不安中，外貌竟然排在第一位！这初看起来毫无意义——很多女人宁死也要自己长得像她们，大部分男人压根就没法把自己的目光从她们身上挪开。这种自我中心的骄傲是如此的空虚，压根就经不起孤独的考验。

[Text via yeeyan]

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这就是拖延症（procrastination），我们对其现象都很熟悉。当我们在拖延，一般就是在浪费空余的时间并且推迟重要的任务。直至一切都为时已晚，我们会痛苦挣扎并且希望能早就开始工作。我所认识的一些长期拖延症患者的大半生都是在这样的循环中度过：推迟、延期、怠慢、逃避工作，在无法避免的时候才去正视工作，然后又重蹈覆辙继续这个恶性循环。这是一个吞噬我们坏习惯并且阻碍我们在生活中获得更大的成就。

不要让拖延症占据你的生命。这里我将分享我个人成功用来克服拖延症的一些方法步骤。这11个方法对你也绝对有用：

1. 化繁为简。我们拖延做事的部分原因是我们潜意识中认为任务过于繁重。我们必需将其化繁为简，然后在一段时间中集中于一个小部分。若然你对分解后的部门仍然迟迟不肯动手，就继续把它分解成更小的部分。很快你的任务将变得简单而让你想：“啊哈，这么简单的事情我可以马上办的妥妥儿的。”举个例子：我现在正在写一本How to achieve anything in life 的书，整体上写书是一项浩大工程并且令人崩溃。但是，但我当我把它分成几个部门——1.深入调查 2.确定题材 3.制作大纲 4.起草内容 5.撰写各个章节 6.审阅修改 7.etc……突然间这都变得可行了。下一步我需要做的就是马上开始第一阶段的工作并尽力做好它，而可以暂时不管其他的部分。完成了一部分就继续进行下一部分。
2. 转换环境。不同的环境对你的工作效率有不同的影响。看看你的工作台和房间，这样的环境是想令人工作还是令人想躺下睡觉的？如果是在宿舍里工作学习，你最好还是换个环境吧。值得一提的是，一个可以激发我们活力的地方可能在一段时间后失去它的影响。如果是这样的话，到时候就要继续转换环境。
3. 制作详细的工作计划并设定相应的限期。如果你的工作只有一个最后限期，那就是使你拖延下去的诱惑。那是因为我们有一个“时间很充裕”的错觉继续把工作押后，知道它为时已晚。把工作、项目分解成小部分，然后对每个小任务按时间顺序设定一个限期。这样的话，你就知道你必须在一个特定的日期内完成每一项任务。你的时间计划也必须是强健的——就是说，如果你没有完成今天的计划，那将会危及到往后的所有其他计划。这样的话就会产生必须行动的紧迫感。我的目标分成了每月、每周、细致到每日任务列表，这些列表都是使我行动的一种召唤，否则我的目标就会被延迟。
4. 消除拖延的诱惑。如果你拖延事情多得有点过分，那可能是因为你放任它拖延下去。把那些经常流连的耗费时间的网站丢到一边，禁止邮件的自动提醒功能，摆脱周围一切使你分心的因素。有时候有人会因此而很离奇：注销他的Facebook/人人网帐号。我认为这就有点过激/极端了，对于拖延症我们应该是对自己的行为有理性的认识而不是通过自我束缚来抵制它。不过，如果你觉得这样行之有效，那也是可以的。
5. 与大师为伴。我相当肯定如果你跟乔布斯(Steve Jobs)或者盖茨(Bill Gates)他们对话10分钟，你将变得比无所事事的度过10分钟更有灵感和动力。与我们相伴的人会影响我们的行动。当然，每天与乔布斯或盖茨相伴是不可行的，但是这个原理是可行的。发现你周围那些能激发你的同学/朋友——通常是那些能人异士或刻苦工作的人——然后你可以尝试跟他们一起相处。很快你就能被灌输他们的动机和精神。作为一个个人发展的博客，我通过与那些有意思的个人生涯发展专家的博客文章或通过Email通信来与大师“相处”。这是通过新媒体的一种联系方式，同样也有效。
6. 寻找伙伴。与朋相伴令整个过程更有趣。你的伙伴最好也有他/她的个人目标。你们两个会为对方的目标和计划负责任。尽管你们不必要有同样的目标，但是如果目标一致就更好了，这样你们就可以互相学习。我有一个经常交谈的朋友，我们会询问对方达成那些目标的进度如何等等。毋庸置疑，这样鞭策着我们不懈努力。
7. 公开你的目标。宏观上这跟第6点的作用是一样的。把你的目标告诉你的朋友、同事、亲戚家人。当他们再见到你的时候，就会问你的那些项目进度如何。举个例子，我有时会在我的个人博客、微博、Facebook上公开我的项目目标，我的读者之后会询问项目进行得如何。这是一个敦促我对我的计划认真负责的好方法。
8. 寻找前辈作榜样。你到底想达成的目标是什么，谁已经开创先河达成了？寻找他们并以他们为榜样。一个可行的真实榜样将会是你实践行动的最好动力。
9. 三思你的目标。如果你在相当长的时间里都习惯拖延，那可能是你眼高手低的一个反映。大多时候，我们给自己设定了一个高目标，但是我们的实际能力并没有跟得上。暂时离开你的工作（休假或者一个周末都很好），花一点时间充实自己。什么才是你想获得的真正目标？为了达到目标你需要做什么？应该如何一步步做到？你目前的工作跟目标相符吗？如果是否定的，你该如何补救？
10. 停止将事情复杂化。你是在等待一个完美的时刻才开始工作吗？可能因为X,Y,Z等等的原因所以现在并不是最佳时刻？放弃这样的幻想吧，因为从来也不会有完美时刻出现的。如果你一直在等待，你将一事无成。完美主义是一个拖延症的最大原因。完美主义是一种毒药，你需要读一读这篇文章：为什么完美主义并不完美。
11. 尽情去做。最后，归根到底还是在于行动。你可以做好所有策划、分析和构想的工作，但是如果不执行的话，一切就如浮云。有时我遇到一些读者和客户一直抱怨他们的境况，但是最终他们都不肯付出行动去改变。现实生活中，我从来都没有听说过谁在成功之路上拖延的，相信这在短期未来也是不变的事实。无论你拖延的是什么，如果你想完成它，那就必须控制一下自己并开始工作。

哪一个方法最适合你？你个人是如何克服拖延症的？请在评论中分享你的见解
[via lifehacker Image ]

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我相信所有人都是完美主义者。我也是一个完美主义者。我们为自己设立了一个高的门槛然后尽全力跨过去。我们投入大量的时间和精力到我们的工作中，就是为了保持我们那高高的个人标准。我们对优秀的热情驱使我们走得更远，永不停息，永不松懈。

对完美的追求无疑帮助我们获得优秀的结果。但是，作为一个完美主义者我们可能无法注意到其隐藏的一面。是的，作为完美主义者并且对细节拥有锐利的眼光使我们更优秀，但是，听起来讽刺的是，完美主义一直在阻碍我们最到最好。

为什么？下面是一些例子：

1. 我们变得低效。即使我们已经完成了一些任务，我们还纠缠着去寻找新东西去改善它。这个纠缠的过程开始只是10分钟，然后延长到30分钟，甚至1小时或更多。我们会在一项任务上使用了过多的时间。
2. 我们变得不切实际。我们做一些小事情因为觉得那是“好的补充”，而没有仔细考虑是否真的有必要。有时候，这些补充不仅不会增加价值，甚至会毁了事情。例如，在展示中过度补充不需要的细节。用过多的东西过度包装博客版面。
3. 我们等待“完美”时刻的到来是在耽搁时间。我们对所有东西“完美”欲望令我们将项目过于复杂化。一个简单的任务可能变得无法分配，甚至在潜意识里达到吓人的程度。这样的后果是我们一直在拖延，等待“完美”的时刻再开始。而”完美“时刻到来之时已为时太晚。
4. 我们迷失大局。我们太注重细节而忘却更好的局面和最终局面。修剪树木的工作做得比种植森林好是很普遍的。
5. 我们对未知的问题小题大做。我们在问题出现前开始猜测问题并想出各种解决方案。我们变得痴迷于提前应付问题。结果是，大部分问题从来不会出现或是根本不重要。

但是，问题的症结不在于完美主义，至少不是在于完美主义的正常形式。完美主义使我们不断追求更高的目标并且变得更好，这是好事。

问题是在于当对完美主义的追求变成了强迫症——完美主义者为了获得”完美“而变得神经质且拒绝接受任何不完美的东西。在这个过程中，他们因此而迷失了重点。这样的完美主义者可以称作“消极完美主义者”。

答案不在于停止成为完美主义者，而在于知道我们的完美主义者的倾向并合理利用。我们要成为真正获得个人成就的完美主义者，而不是耗费我们成长的汗水的完美主义淘汰者。

下面是8个如何成为健康的完美主义者的小提示：

1. 划分界限。80/20定律告诉我们，80%的成果只是在20%的时间花费中获得的。我们可以将所有时间用于实现100%的产出，或者我们可以划分出真正用于产出的时间界限。纠结于细节既单调又费神，而且不能帮助我们取得多少成果。以前我经常在发表一篇博客文章前检查3-4遍。所有的检查工作最终只是对段落做了细微修改以及找出偶然的错字。这样的做法效率极低。现在我只快速浏览一两次就把文章发表。
2. 懂得权衡。当我们在一些事情上花费时间和精力的时候，我们就不能同时在其他事情上花费精力。我们可以做的事情很多，但我们需要懂得平衡，好让我们可以更好地划分界限(第1条)。例如，如果一些不重要的博客管理工作需要一个小时，而这一个小时里可以用来创作内容或宣传博客。知道了这一点可以使我对于如何利用时间作出更好的选择。
3. 统筹大局。最终目标是什么？所期待的成果是什么？你所做的是否顾及了大局？为确保我的精力放在了最终关键点上，我为The Personal Excellence Blog (个人成就博客)制定了每月目标和每周目标的表格以确保自己走在正轨上。每天，我都会依照这两个目标表格以确保我正在做的事情有助于实现每周目标，然后是实现每月目标。 这些帮助我保持工作在正轨上。
4. 专注于大石头。大石头是指重要的事情，影响巨大的活动。扪心自问你在做的事情是否有真正的影响力。如果没有影响力，就不要继续。如果只有一点，就押后处理，将精力放在其他事情上或者赶快把它做个了结。你应该去寻找更具影响力的任务并将时间花在上面。懂得统筹大局（第3条）帮助你发现能促成最终目标实现的大石头。以前我花大量时间用于调整博客的布局，而这对读者来说却是无足轻重的。现在，我更集中精力于写文章和写客座文章，这些才是真正的大石头。
5. 设定时间限制。帕金森定律告诉我们工作总是可以在任何限定的时间内完成的。如果你给自己4个小时，那你就能在4个小时内完成。如果你给自己3个小时，那你就能在3个小时内完成工作。如果你不给自己任何时间限制，你会永远都在做同一样事情。设定时间限制然后在限定时间内完成任务。你可以做很多事情来完善工作，但是你更需要划分界限（第一条）。
6. 接受犯错。我们深陷于工作的一个原因是我们希望不犯错。然而，要实现100%完美是非常低效的。但是，尝试达到100%完美将会是极其低效的。如果我们忙于完善一件事，我们就不能做其他更重要的事情了。我们要意识到犯错是一个必须接受的权衡。我们越能接受犯错，就越能更快地从错误中吸取教训，并更快成长。
7. 顾虑通常无济于事。提前计划和准备很好，我们需要的是顺其自然并且在问题出现时解决它。过度的先发制人使我们活于幻想中的未来而非现实的当下。在我的成长中，我更倾向于采取“顺其自然”的态度。这并不意味着我不在乎，而是因为大部分没有提前考虑到的问题总是可以在发生时被及时控制。
8. 适当休息。如果你的效率不断降低，就应该休息一下。休息过后回到同一件事上可以使我们获得全新的想法和全新的集中力。有时候我写文章时绞尽脑汁但即使我强迫自己无法继续获得任何进展。我知道强行继续是毫无意义的，因此我停止工作，小憩一会。当我回来的时候，毫无意外我能继续取得进展。

你是完美主义者吗？你又是如何用什么方法完成任务的呢？仅以此篇献给所有向我一样低效的完美主义者，希望你们日后有所改善。

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[有时候觉得一些格言motto 还是有用的，而且能很容易影响我，看到Solidot 每个页面下面的小格言也是很好玩的，所以以后会贴一点这样的东西。]

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